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睡前一步,排出毒素,静静地入睡
发稿时间:2019-09-18 12:48:04   来源:网络

睡个好觉是滋养自己的最好办法!

现代人由于思想太多而伤害了自己的神灵,往往睡眠质量不高;中秋气候干燥,再加上毛孔闭合,人体容易产生内热,从而影响睡眠质量,我们可以从以下行动中选择几种适合自己的行动,每天做一次,可以提高睡眠质量。

根据中医理论,头连接全身经络,梳头能疏通头颈经络,提神解闷。现代人白天工作压力很大,焦虑不安,烦躁易怒。晚上梳理头发,有助于舒缓疲劳,放松身心。

晚上梳头和早上梳头是不一样的。晚上梳头主要是为了放松头皮和脑神经,所以:

1、梳头必须用十个手指梳头,从庙里慢慢梳到头顶,然后梳到后头。

2、冷静,稍微闭上眼睛,慢慢梳头100次。

3、梳头后,双手紧贴食指中指,轻轻按压揉搓庙宇及盐塘穴,使全脑深度放松!

岩塘穴是经络奇穴,道家健康生还者会被称为上丹天,开天眼据说就在那里。岩塘穴是人体精神和精神交汇的地方。现代人由于过度使用眼睛,以及鼻炎引起的空气质量,会使我们的精神和精神会聚在这里,变得紧张、疲惫。

岩塘穴具有镇静醒脑、清脑明目、开鼻开孔、治失眠的作用,主要是让你睡个好觉,主要是为了让你全身放松!

如果你不知道如何灸,就轻轻按压岩塘穴。你甚至可以切1平方厘米的风湿霜,在上面放一颗绿豆,贴在岩塘穴上,这样温和的刺激效果就更好了。

如果你能灸,你可以在这里用一条带材在这里灸10分钟20分钟。许多朋友说,当艾灸时,从岩塘穴到鼻子下面的暖流会感觉更放松。许多人的面部问题无法治愈,艾灸后会发光。

黄帝内经在胃不协调的情况下是不安的,也就是说,有胃病或肠胃不适的人很难入睡和睡不着。

推腹是一种很好的养生方法,对整个脏腑都有很强的调节作用。推腹能起到疏肝调气的作用,健脾健胃,补肾养心,推腹减肥很有用,还能增加体重,因为调节脾胃!

推腹部的方法很简单:平躺在床上,使身体放松;

我们交叠双手,直接从窝往下推,然后擦两边的肋骨,共20分钟;

华佗:如果你动摇,山谷就会消散,血液就会流动,疾病就不会产生。

这种动作被称为蝴蝶,如前所述,主要是因为这种动作对伸展腿部经络很好,尤其是肝胆、肾经络,而且简单方便,也不适合现代久坐的白领,睡前做50,促进消化,伸展腿部经络,还能激活臀部积存的气和血,身体和四肢变得放松。

这种动作,就像蝴蝶展开翅膀一样,这种动作对蝴蝶斑真的很有用!蝴蝶斑是肝脏斑或黄褐斑。

每天晚上这样运动,舒缓肝气,活血化瘀,上肝火,维持妇科,改善面色。

提醒:

1.睡觉前做这些动作的目的是帮助你睡觉,所以你通常在9点之前做,当你做的时候不要做太多。

2.找一个适合你的1/3动作,每天睡觉前做,这对你的睡眠很有帮助。

每天睡觉前一定要做这些小动作,排出体内毒素,清理体内的垃圾,睡上长命百岁!一定要寄给你的朋友看。